Ložnice by měla být především místem, kde odpočíváte a relaxujete. Protože spánkem strávíme zhruba třetinu života, měli bychom jejímu zařízení věnovat značnou pozornost.
Podle tradičního čínského učení FENG SHUI by měla být ložnice vzdušná, aby jí mohla proudit energie. Čím méně nábytku, tím lépe. Důležitý je také pořádek a čistota.
Barvy v ložnici
Pro ten správný odpočinek zvolte do ložnice tlumené odstíny těchto barev: béžová, šedá, hnědá, modrá, zelená, fialová či růžová. Platí to i u ložního prádla.
V ložnici byste se měli vyvarovat ostrých, výrazných nebo zářivých barev.
Umístění postele
Energie by měla během Vašeho spánku proudit okolo celé postele – je tedy vhodné mít prostor po stranách, ale i pod samotnou postelí.
Postel by měla být ideálně umístěna tak, abyste měli za hlavou zeď a měli přehled o oknech a dveřích, postel by neměla být umístěna přímo naproti nim.
Poloha dle světových stran hraje také velmi významnou roli. Příznivý směr pro polohu hlavy v posteli jsou sever, východ, západ a jihovýchod.
Možnosti postelí
Jakou postel si vyberete, je jen na Vašich preferencích a vkusu – vyberte si kvalitní, pevnou a dostatečně velkou. Základní rozměry postele by měly kopírovat tělesné rozměry. Standardní velikost jednolůžka je 90×200. Každé jednolůžko by mělo mít samostatný postelový rošt a kvalitní matraci, která zajistí optimální oporu páteře během spánku.
DŘEVĚNÁ postel
Dřevo je hřejivý materiál, zvolte pevnou ideálně bez ostrých hran.
KOVOVÁ postel
Není pro každého, ale určitě bude tou správnou dominantou ložnice.
POLSTROVANÁ postel
Je velmi příjemná, žádná chladná místa a o polstrované čelo postele se můžete pohodlně opřít.
Čím ještě vyzdobit ložnici
Doplňků v ložnici by nemělo být příliš mnoho. Omezte doplňky s ostrými hranami a rohy, vyhněte se také velkému množství rostlin, zrcadlům umístěným naproti posteli, nepořádku, motivům vody (např. akvárium), pracovním složkám a velkému množství knih.Do ložnice zvolte obrazy s uklidňující tématikou, koberce a polštáře, zvonkohry a např. i křišťálové doplňky.
Pryč s elektonikou
Do ložnice nepatří ani notebook nebo televize. Chcete si přeci užívat chvíle s partnerem a ne pracovat, či sledovat sportovní utkání.
Omezte světelný smog
Nepodceňte kvalitní zastínění oken, aby se Vám dobře spalo a přílišné světlo z ulice Vás při spánku nerušilo. Vybírat můžete ze žaluzií, závěsů (doporučila bych ze zastiňovacích látek) nebo rolet.
Odkladové stolky
U postele byste neměli zapomenout na drobnou odkladovou plochu např. pro odložení knížky, kapesníků, lampičky nebo budíku. Řešením mohou být samostojné stolečky nebo závěsné poličky.
Osvětlení
Do ložnice je vhodné umístit světla a lampy s různou intenzitou světelnosti podle účelu pro jaký mají sloužit (pro čtení, navození atmosféry apod.)
Pár rad pro klidný spánek…
- Odbourejte neklidné myšlenky, nic neřešte, zapomeňte na problémy a úkoly na další den – večer už stejně nic nevyřešíte a dobrý spánek Vás pro další ráno připraví nejlépe.
- Vynechte elektroniku, nepracujte v posteli s notebookem, neusínejte u televize nebo puštěné hudby.
- Nejezte před těsně před ulehnutím a vyvarujte se těžkých jídel.
- Zredukujte světlo, zhasněte, zatáhněte si závěsy.
- Nečtěte těsně před spaním detektivky, budete přemýšlet nad tím kdo je vrah a spánek jen tak nepřijde 😉
- Dechová cvičení – před každým spánkem si zopakujte jednoduché dechové cvičení: pomalý hluboký nádech nosem – zadržet – pomalý výdech ústy.
- Pravidelný čas – zkuste myslet na pravidelný čas pro Váš odpočinek – ideální je 22 hodina.
- Nápoj – pro klidný může být nápomocný i nápoj, který si pravidelně před spánkem vypijete – výborné jsou bylinky, např. meduňka nebo kozlík lékařský.
- Pro uklidnění a dobrý spánek si můžete do postele dát i levandulový polštářek.
- Rituál – ty nejsou dobré jen pro děti ale i pro nás, např. zajít si na procházku, vypít si bylinkový čaj, dát si sprchu, a přímo v posteli si udělat krátké dechové cvičení, zastínit a popřát všem dobrou noc 🙂
- Před spaním si můžete představovat příjemné záležitosti: např. pomalou chůzi po teplém písku, vlnění moře nebo houpání klasů obilí ve větru.
